Orang tua mana yang tidak menginginkan anaknya tumbuh dengan sehat dan tinggi? pastinya sebagai orang tua kita semua ingin supaya anak-anak kita bisa cepat tumbuh tinggi dan sehat. Tahukah Anda bahwa apa yang anak Anda makan berperan penting terhadap seberapa tinggi mereka bisa tumbuh?. Tapi agak sulit untuk melacak daftar makanan yang sangat panjang.
Memperhatikan pertumbuhan anak adalah salah satu kewajiban orang tua. Sebagai orang tua anda wajib memperhatikan asupan gizi yang diperoleh sang anak, agar pertumbuhan anak berjalan dengan baik sesuai dengan yang bunda harapkan.
Pertumbuhan sendiri terdiri dari pertumbuhan fisik maupun mental. Yang akan kita bahas kali ini yaitu pertumbuhan fisik sang anak, terutama mengenai tinggi badan sang anak. Tinggi badan anak dipengaruhi oleh nutrisi yang terkandung di dalam makanannya. Sehingga disarankan kepada para orang tua untuk bisa mencukupi gizi anak-anaknya.
Sebagian besar para orang tua tentunya menginginkan sang buah hati tumbuh alami, sehat dan sempurna. Memiliki tinggi badan yang ideal yang dapat menunjang penampilan si anak. Usia balita adalah masa-masa pertumbuhan si anak terutama pertumbuhan tinggi badan. Oleh karena itu para orang tua tidak boleh melewatkannya begitu saja. Perolehan tinggi badan yang ideal harusnya dimulai dari usia balita, karena akan menuai hasil yang sangat maksimal. Namun, banyak orang tua yang lamban dalam menangangi masalah pertumbuhan tinggi badan anak.
Masalah tinggi badan akan menambah rasa percaya diri seorang anak, selain menambah nilai pada penampilannya. Tinggi badan seorang anak juga merupakan kebanggaan tersendiri bagi orang tuanya. Maka, sudah saatnya memperhatikan asupan-asupan yang akan diberikan pada anak, karena asupan yang kaya kandungan nutrisi didalamnya akan memaksimalkan pertumbuhan tulang pada anak. Otimalkan selalu kebutuhan tubuh anak, karena masa kanak-kanak adalah masa emas untuk perkembangan tubuh mereka.
Setiap orang tua pasti menginginkan tinggi anak tumbuh optimal. Ada yang mengatakan tinggi badan anak dipengaruhi oleh orang tuanya. Bila badan orangtuanya tinggi, maka secara otomatis, badan si anak juga ikut tinggi. Pendapat ini tidak sepenuhnya benar. Tinggi badan tidak sepenuhnya ditentukan oleh faktor genetik atau faktor keturunan, melainkan juga oleh nutrisi dan aktivitas harian.
Proses pertumbuhan pada manusia terjadi sejak proses pembuahan di dalam rahim hingga dilahirkan. Proses ini berlangsung dengan pesat. Ketika bayi, Anda akan tumbuh dengan cepat di dua tahun pertama. Selanjutnya, proses pertumbuhan berjalan melambat.
Anak perempuan akan mengalami laju pertumbuhan yang signifikan pada usia 8-13 tahun; sementara pada anak laki-laki, peningkatan tinggi badan utamanya terjadi pada usia 10-15 tahun. Anak perempuan tumbuh lebih cepat daripada laki-laki karena hormon mereka bekerja lebih giat di masa permulaan pubertas. Lalu, anak laki-laki akan menyusul dan melampaui tinggi anak perempuan. Biasanya tinggi badan mereka mencapai optimal pada usia 16 hingga 19 tahun. Namun, ada juga yang sampai 21 tahun.
Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh seberapa panjang tulang-tulang pada tungkainya, terutama tilang paha dan tulang betis. Untuk mendapatkan tinggi badan yang optimal, tulang punggung juga harus tumbuh dengan baik dan seimbang.
Seseorang yang memiliki tinggi badan ideal dirasa lebih menarik dan punya kepercayaan diri tinggi. Selain itu, kondisi ini juga memungkinkannya meraih beberapa profesi yang memang menuntut tinggi badan ideal seperti model, tentara, dan profesi lainnya. Untuk itu, setiap Mama berusaha menjadikan tinggi badan anaknya optimal.
Kabar baiknya, setiap anak bisa memiliki tinggi optimal yang disesuaikan dengan potensi yang dimilikinya. Bahkan, bila kedua orangtuanya bertubuh pendek, anak tetap memiliki potensi untuk punya tinggi badan maksimal. . “Ia bisa lebih tinggi 8,5 cm dari orangtuanya. Jadi kalau kedua orangtuanya punya tinggi 150 cm, ia bisa punya tinggi 158 cm,” ungkap DR. dr. Aman B Pulungan, Sp.A, MD, ahli endokrinologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
Disinilah peran penting orang tua sangat dibutuhkan untuk mencukupi gizi anak dan memenuhi kebutuhan anak dari segi faktor lingkungan. Faktor Asupan Gizi adalah dengan mengawasi menu makanan yang disantap anak setiap harinya karena jika seorang anak terbiasa dengan makanan yang mengandung nutrisi dan gizi baik, maka sudah dipastikan kesehatan tubuhnya pun akan terjaga dengan baik.
Hal tersebut tentunya yang akan menyebabkan proses metabolisme tubuh untuk perkembangan anak akan sangat bagus. Sementara dari Faktor lingkungan antara lain, imunisasi, kebutuhan ekonomi dan kasih sayang yang cukup. Seperti yang diketahui bahwa imunisasi sangat penting untuk melindungi anak dari berbagai penyakit yang dapat menghambat pertumbuhan fisiknya.
Sedangkan jika anak tidak cukup perhatian dari orang tua dan kurangnya kasih sayang dapat berdampak pada hilangnya nafsu makan pada anak. Begitu juga, kurangnya kebutuhan ekonomi tentu akan berdampak pada ketersediaan pangan yang mengandung gizi seimbang.
Inilah Makanan penambah tinggi anak yang bisa bunda berikan pada anak anda, diantaranya:
#1. Telur
Protein adalah nutrisi yang memainkan peran besar dalam meningkatkan tinggi badan anak Anda. Jadi, pastikan bahwa anak Anda makan telur setiap hari. Anda bisa membuatkannya omelet lezat atau telur rebus untuk sarapan.#2. Susu
Susu mengandung kalsium yang sangat bagus untuk pertumbuhan tulang serta mampu menambah energi. Anda bisa memberikan anak Anda segelas susu setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya dan juga untuk meningkatkan tinggi badannya.#3. Kedelai
Kedelai kaya akan protein dan itu dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan tulang dan otot. Anda dapat membuat beragam sajian dari tahu atau tempe untuk anak Anda.#4. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan kaya protein dan memiliki kandungan lemak yang rendah. Ini adalah salah satu makanan sehat bagi orang dewasa atau pun anak kecil, sehingga Anda bisa memberikannya pada anak Anda untuk membuatnya tumbuh lebih tinggi.#5. Ayam
Ayam kaya protein dan itu dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan otot. Anda bisa menyajikan beragam hidangan lezat dari ayam untuk anak.#6. Bayam
Bayam tidak hanya memberikan anak Anda kekuatan, tetapi juga menyediakan mereka zat besi dan kalsium. Kedua nutrisi penting itu dibutuhkan untuk mendukung mereka tumbuh lebih tinggi.#7. Wortel
Wortel kaya akan vitamin A yang dapat membantu dalam sintesis protein dalam tubuh. Dan kandungan vitamin A tertinggi bisa ditemukan pada wortel mentah.#8. Buah - buahan
Kita semua mungkin sudah tahu jika buah-buahan adalah makanan yang sangat penting bagi pertumbuhan anak yang sehat dan kuat. Buah yang kaya akan vitamin A seperti mangga, melon dan buah persik, pepaya, dll akan membantu anak-anak Anda bisa tumbuh lebih tinggi dan memiliki tulang yang kuat.#9. Biji-bijian
Pastikankan anak-anak Anda makan makanan dari gandum setiap kali mereka mau!. Biji-bijian adalah pilihan yang sehat, karena mereka kaya akan vitamin B dan zat besi. Roti gandum dan pasta serta sereal adalah pilihan yang mengagumkan jika Anda ingin anak-anak Anda untuk tumbuh lebih tinggi!. Nasi adalah makanan pokok Kita, jadi jangan terlewatkan untuk diberikan kepada anak anak.#10. yogurt
Yogurt merupakan sumber Vitamin D dan kalsium yang baik, dan keduanya sangat penting bagi pertumbuhan anak dalam hal tinggi badan. Jika anak-anak Anda tidak menggemari yogurt, keju bisa menggantikannya karena makanan ini juga kaya akan protein, kalsium dan vitamin D.#11. Lobak
Lobak adalah sayuran yang kaya akan manfaat. Di dalam lobak, terdapat lemak, vitamin, mineral, kolesterol, protein dan juga serat. Banyaknya kandungan yang ada di dalam lobak membuat lobak menjadi makanan wajib di meja, jika menginginkan tinggi badan bertambah. Kandungan dalam lobak ini akan membantu tubuh menghasilkan hormon yang berguna untuk proses pertumbuhan. Konsumsi lobak secara teratur jika ingin tinggi badan bertambah secara signifikan.#12. Tahu
Tahu selain enak tetapi juga bermanfaat untuk membantu menambah tinggi badan. Ini dikarenakan tahu sangat kaya akan kalsium, protein nabati, rendah kalori serta rendah lemak. Makanan yang sangat cocok untuk menu pada program peninggi badan.#13. Biji Labu
Selain daging buah labu yang bisa dikonsumsi dan dimanfaatkan untuk dibuat berbagai olahan makanan, ternyata biji labu pun punya manfaat. Biji labu ini bermanfaat untuk memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak. Zat yang dikandung di dalam biji labu akan pula membuat jaringan-jaringan baru di dalam tubu untuk menggantikan jaringan yang sudah mati. Selain itu, asam amino di dalam biji labu dapat berguna untuk menstimulasi berbagai hormon pertumbuhan.#14. Brokoli
Brokoli memiliki sejuta manfaat, termasuk makanan penurun berat badan yang banyak dikonsumsi. Sayuran hijau yang satu ini juga dikatakan memiliki berbagai macam vitamin serta mineral dan yang terkandung di dalamnya. Mengkonsumsi brokoli secara teratur, akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Brokoli ini masuk dalam keluarga kubis, manfaatnya pun tidak kalah hebat. Berikut ini beberapa diantaranya :- Brokoli membantu organ-organ tubuh berfungsi dengan baik.
- Brokoli memiliki kandungan zat besi dan vitamin C
- Brokoli mengandung zat anti kanker
- Brokoli dapat merangsang hormone-hormon pertumbuhan di dalam tubuh sehingga bisa menambah tinggi badan.
#15. Pisang
Beberapa orang sering meremehkan buah yang satu ini. Padahal pisang adalah salah satu buah yang memiliki banyak sekali kandungan kalsiumnya. Selain sebagai makanan penambah tinggi badan, pisang juga sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan, misalnya sebagai makanan untuk anak diare.#16. Kecambah
Suka memakan kecambah? Beberapa penelitian membuktikan bahwa kecambah memiliki berbagai jenis mieral, protein serta kalsium yang baik untuk mendukung pertumbuhan badan. Kecambah sangat baik dalam kondisi mentah, atau setengah matang. Kondisi tersebut akan menjaga kandungan yang ada di dalam kecambah dan dapat dirasakan manfaat sepenuhnya oleh tubuh anda.Demikian informasi yang dapat diberikan mengenai makanan penambah tinggi pada anak-anak. Semoga bermanfaat dan senantiasa memperhatikan tumbuh kembanga anak anda dengan selalu memberikan asupan makanan yang baik buat pertumbuhan anak anda. Dan sampai jumpa lagi di artikel yang lain.
0 komentar:
Post a Comment