Yuk Jaga Kesehatan Mata Dengan Sayuran yang Satu Ini

Tempatberbagi.xyz - Tahukan anda? bahwa mata merupakan salah satu alat indra manusia yang berfungsi sebagai indra penglihat. Mata ini adalah alat indra yang kompleks. Apabila kita menyebutkan Mata, maka dalam pikiran kita yang muncul adalah bola mata, namun sebenarnya tidak hanya bola mata yang berperan agar kita dapat melihat, bulu mata, alis mata, dan kelopak mata juga berperan penting dalam mendukung penglihatan. Kerja mata selalu berterkaitan dengan cahaya (terang gelap), warna, dan benda yang dilihat.

Mata juga merupakan salah satu organ yang paling rentan terkena gangguan jika tidak dijaga adalah mata. Anda pasti pernah melihat orang berkacamata atau bahkan kerabat, teman yang berkacamata bukan? Mereka itu telah menjadi salah satu orang yang terkena penyakit mata. Masalah utamanya jika ia masih berusia muda yakni mata minus. Sedangkan untuk yang sudah dewasa yakni mata plus, nah untuk menghindari ini kita dapat menggunakan manfaat wortel untuk mata yang dapat dikonsumsi secara rutin.

Secara singkat orang yang memiliki mata minus (miopi) tidak mampu melihat benda atau obyek dalam jarak jauh. Sehingga memerlukan bantuan kacamata berlensa cekung. Sedangkan untuk para orang dewasa yang memiliki mata plus (hipermetropi) menggunakan kacamata cembung. Sebab ia tak mampu melihat obyek dalam jarak dekat.

Selain harus melatih mata agar tetap berakomodasi dengan baik, banyak mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi akan menyehatkan mata dari dalam. Sayuran yang satu ini merupakan multifungsi (bisa dijadikan buah untuk di jus dan bisa juga di jadikan sayuran) yang biasa orang menyebutnya si orenye, apa lagi kalau bukan wortel. Makanan pertama yang direkomendasikan untuk kesehatan mata adalah wortel karena kaya akan kandungan betakaroten dan vitamin A nya. Betakaroten danvitamin A pada wortel berfungsi untuk mencegah terjadinya rabun senja pada mata dan mengurangi gangguan penglihatan. Rabun senja adalah kondisi di mana seseorang tidak bisa melihat dengan jelas dalam pencahayaan yang kurang.

Dalam sehari rekomendasi jumlah vitamin A yang sebaiknya dikonsumsi oleh orang dewasa adalah 600-700 mg. Setiap 100 gram wortel mengandung vitamin A sebanyak lebih dari 1000 mg, dengan begitu mengkonsumsi wortel setiap hari sudah bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin A sehingga mata tetap terjaga fungsinya. Agar tidak bosan wortel bisa digunakan untuk berbagai macam masakan, jus wortel, bahkan makanan penutup seperti pudding dan cake.

Selain wortel, sumber vitamin A yang lain adalah sayuran seperti kobis, dan sayuran berdaun hijau, kuning, atau oranye, dan buah berwarna gelap, meskipun kandungannya tidak sebanyak pada wortel. Produk hewani seperti susu, mentega, keju, hati, ikan, dan kuning telur juga mengandung vitamin A. Tubuh yang kekurangan vitamin A bisa menyebabkan mata menjadi rabun senja, sementara untuk kasus yang lebih parah bahkan kekurangan vitamin A bisa menyebabkan kebutaan total.

#1. Wortel dapat Mengurangi Resiko Rabun Senja

Manfaat wortel untuk mata yang paling umum adalah untuk mengatasi rabun senja. Penyakit yang paling sering terjadi pada orang tua, yakni mengalami rabun di waktu senja. Sebab cahaya kala itu mengurangi ketajaman mata untuk melihat ke luar. Salah satu solusinya adalah dengan zat yang banyak mengandung vitamin A untuk kesehatan mata. Jangan lupa juga beta karoten yang membantu memperbaiki penglihatan semakin lemah. Semua kandungan tersebut ada pada wortel. Wortel sudah dikenal semenjak dahulu kala sangat ampuh untuk menjaga kesehatan mata. Tidak heran banyak orang tua yang mempercayakan pada sayuran ini jika tidak ingin anaknya terkena rabun mata.

#2. Wotrel dapat Menjaga Mata Dari Berbagai Penyakit

Salah satu organ yang cukup riskan, sehingga perlu dijaga dan dirawat. Anda bisa memulai dengan mengonsumsi wortel untuk kesehatan mata. Kandungan ini juga mampu mencegah terjadinya pembengkakan sel disekitar areal mata. Ada banyak penyakit mata yang dapat di cegah dengan konsumsi wortel secara teratur, berikut beberapa di antaranya :

• Katarak
• Glaukoma
• Rabun mata

Manfaat wortel untuk mata memang cukup tinggi, namun untuk kesehatan juga tidak kalah banyaknya. Demikian adalah beberapa kandungan dan nutrisi yang terdapat dalam wortel. Banyak sekali manfaatnya, banyak kandungannya. Bagi anda yang merasa tidak menyukai, apalagi seorang wanita, untuk mencoba mulai menyukainya. Sebab zat ini kandunganya sangat vital untuk tubuh anda.

Demikian informasi yang dapat diberikan seputar menjaga kesehatan mata dengan si oranye atau wortel. Semoga dapat bermanfaat bagi kita semua, dan senantiasa untuk lebih rajin mengkonsumsi wortel demi menjaga kesehatan mata.