Atasi Sembelit dengan Cara yang Alami Yuk!

TempatBerbagi.xyz Sembelit sering mengganggu aktivitas Karena perut terasa penuh dan begah. Selain itu juga, Sering merasa sakit yang hebat jika sudah parah. Sembelit pada dasarnya bukanlah penyakit. Sembelit atau konstipasi adalah kelainan pada sistem pencernaan dimana seorang manusia (atau mungkin juga pada hewan) mengalami pengerasan tinja yang berlebih sehingga sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat pada penderitanya.

Konstipasi yang cukup hebat disebut juga dengan obstipasi. Dan obstipasi yang cukup parah dapat menyebabkan kanker usus yang berakibat fatal bagi penderitanya. Seseorang dikatakan menderita sembelit (konstipasi) apabila tidak buang air besar (defekasi) selama 3 hari berturut-turut atau kurang dari 3 kali dalam seminggu, bagi orang dewasa. Sedangkan pada anak-anak disebut konstipasi apabila tidak buang air besar selama 5 hari atau lebih.

Konstipasi hanyalah gejala yang menunjukan adanya penyakit atau kesehatan tertentu. Pengobatannya harus mengenali penyebabnya terlebih dahulu. Gangguan saluran cerna seperti sindrom iritasi usus atau diverkulitis, gangguan metabolik seperti diabetes melitus dan gangguan endokrin seperti hipotiroidisme bisa jadi merupakan penyebab konstipasi tersebut. Selain itu diet rendah serat dan akibat obat-obatan seperti opiat juga dapat menjadi penyebab konstipasi.

Penyakit sembelit umumnya terjadi pada wanita dibandingkan laki - laki, terutama pada wanita hamil sering dijumpai terkena masalah sembelit. Selain itu, usia juga mempengaruhi, terutama wanita dengan usia lanjut juga lebih rentan terkena sembelit. Sembelit biasanya disebabkan oleh diet yang tidak seimbang, kadar hormon, kadar tiroid, penyakit hati, dan berbagai penyakit lainnya.

Meskipun telah dialami oleh banyak orang dalam waktu - waktu tertentu dan biasanya dianggap hal biasa namun terkadang sembelit dapat mengakibatkan komplikasi. Komplikasi ini termasuk wasir atau celah anal, sehingga perdarahan rektum. Kadang-kadang juga menyebabkan sembelit prolaps rektum terjadi ketika sejumlah kecil mukosa usus didorong keluar dari pembukaan anal menyebabkan sekresi lendir dari anus. Pembedahan mungkin satu-satunya solusi untuk sembelit parah atau kronis. Sebelun tahu cara mengatasi sembelit, anada perlu tahu dahulu penyebab sembelit tersebut:

• Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi.
• Menderita panas dalam.
• Stres atau depresi dan aktivitas yang cukup padat.
• Pengaruh hormon dalam tubuh (misalnya karena menstruasi).
• Usus kurang elastis (biasanya karena sedang dalam masa kehamilan atau usia lanjut)
• Kelainan anatomis pada sistem pencernaan.
• Gaya hidup dan pola makan yang kurang teratur (seperti diet yang buruk).
• Efek samping akibat meminum obat yang mengandung banyak kalsium atau alumunium (misalnya obat antidiare, analgesik, dan antasida).
• Kekurangan asupan vitamin C dan kekurangan makanan berserat.
• Merupakan gejala penyakit (misalnya tifus dan hernia).
• Sering menahan rangsangan untuk buang air besar dalam jangka waktu yang lama
• Emosi, karena orang yang emosi atau cemas ususnya kejang, sehigga pertaltik usus terhenti dan usus besar menyerap kembali cairan feses. Akibatnya feses menjadi semakin keras.
• Jarang atau kurang berolahraga.

Berikut cara pencegahan terhadap sembelit dengan cara yang alami yang mudah untuk anda praktekan dirumah.

1. Banyak minum air putih:
2. Untuk mengatasi sembelit paling tidak Anda harus minum 2 sampai 4 gelas air putih hangat tambahan selama beberapa hari. Minumlah 300 sampai 600 ml air putih langsung setelah bangun di pagi hari jika mengalami sembelit beberapa hari.
3. Perbanyak mengonsumsi makanan berserat:
4. Sudah jelas sayur dan buah-buahan adalah makanan yang kaya akan serat dan baik dalam melancarkan BAB. Jadi, usahakan paling tidak mengonsumsi 24 sampai 38 gram serat tiap hari. Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung lemak, produk susu, dan gula halus karena justru akan memperparah sembelit.
5. Olahraga:
6. Jangan malas untuk bergerak apalagi duduk terus menerus, berolahraga dapat membantu pergerakan usus yang sehat. Berolahragalah minimal 30 menit dari olahraga ringan atau berat.
7. Berjongkok untuk memperlancar BAB:
8. Jongkoklah dengan posisi alami, angkat lutut ketika duduk di toilet dan topang kaki di bangku tanjakan anak-anak.

Demikian informasi yang dapat diberikan seputar mengatasi sembelit dengan cara yang alami yang mudah untuk di praktekan. Cegah lah segera sembelit dengan membiasakan pola hidup sehat. Semoga bermanfaat dan dapat menjadi referensi dalam mengobati sembelit.