Tempatberbagi.xyz - Saat kehamilan merupakan waktu yang tepat untuk mer-review kembali kebiasaan pemenuhan nutrisi. Ibu hamil perlu melakukan konsultasi dan perawatan jika mengalami mual dan muntah, kehilangan akan nafsu makan serta kehilangan bobot badan. Alpukat bagi ibu hamil merupakan buah familiar yang sering kali disantap. Nama latin alpukat adalah Persea Americana. Buah yang berasal dari Meksiko ini menjadi salah satu buah yang disarankan sebagai makanan sehat bagi ibu hamil.
Buah alpukat juga memiliki jumlah asam folat yang tinggi dimana asam folat disini memiliki peranan penting dalam membantu perkembangan otak dan tulang belakang janin. Pada awal kehamilan asam folat sangat dibutuhkan dalam jumlah yang tinggi, untuk itu, anda perlu mempersiapkan dengan mengkonsumsi buah alpukat dalam porsi yang seimbang setiap harinya. Alpukat dengan kandungan vitamin B kompleksnya juga dapat mengurangi rasa mual yang dialami ibu hamil pada masa kehamilan muda atau trimester pertama.
Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil tidak hanya karena kandungan asam folatnya yang tinggi akan tetapi juga karena alpukat merupakan satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Fungsinya adalah untuk energi ibu hamil.
Berikut Ini Sejumlah Manfaat "Buah Alpukat" Bagi Ibu Hamil:
#1 Mencegah deformitas pada bayi yang akan lahir
Asam folat untuk bayi penting dalam pengembangan organ tubuh. Kekurangan asam folat menyebabkan deformitas tulang pada bayi sebelum lahir. Deformitas merupakan susunan gigi tetap yang tidak teratur karena gangguan rahang yang saat sedang mengalami perkembangan, langit-langit terlalu berbentuk secara melengkung, dikemudian hari gigi susu mengalami keterlambatan untuk tanggal.#2 Mencegah cacat syaraf pada janin
Selain mencegah deformitas, asam folat dalam manfaat alpukat juga mencegah terjadinya cacat syaraf pada janin. Ibu hamil dapat menyantap alpukat sebanyak setengah cangkir, dalam setiap irisannya mengandung 59 mcg asam folat.#3 Mencegah komplikasi
Pada masa kehamilan ada kondisi seorang ibu mengalami kelelahan, maka asam folat dikenal untuk mencegah komplikasi, anemia, insomnia, perubahan suasana hati yang mendadak dan preeklamsia. Preklamsia adalah tekanan darah tinggi pada ibu hamil, penyebab kematian yang tinggi pada bayi, karena menyebabkan keracunan pada bayi. Kasus tersebut dapat terjadi 5-8% pada kehamilan.#4 Asupan Kalsium
Selama masa kehamilan kebutuhan tubuh naik berlipat ganda. Maka tepat jika diperhatikan diet kalsiumnya. Disinilah peran alpukat untuk memenuhinya. Manfaat kalsium bagi ibu hamil sebagai zat pembangun dan pembentukan tulang pada bayi.#5 Mengandung dengan Vitamin C
Vitamin C pada ibu hamil adalah untuk mempercepat penyerapan zat besi (Fe) dalam tubuh. Hal ini disebabkan ibu hamil sering kali mengalami anemia. Cara menjaga kehamilan agar tetap sehat dengan memakan vitamin C kimiawi dikhawatirkan dapat mengalami kelebihan. Hal ini justru kurang baik karena bisa menyebabkan keguguran, sebab vitamin C menyebabkan tekanan lebih besar pada progesteron.#6 Penuh dengan vitamin E
Dalam hal ini vitamin E dapat menghasilkan hormon prolaktin. Bila seorang ibu hamil kekurangan hormon ini makan akan menyebabkan pengaruh terhadap kondisi emosional dan selain sangat berperan dalam metabolisme, Vitamin E akan memberikan lingkungan yang nyaman untuk bayi. Selain itu untuk ibu hamil sendiri dapat sebagai antipenuaan.#7 Mengandung Vitamin K
Hampir sama dengan fungsi vitamin E. Tak hanya itu vitamin E juga berfungsi dalam pembentukan sel darah merah. Selain untuk pembekuan darah, vitamin K juga berperan dalam pembentukan tulang bagi janin, sebagai gizi ibu hamil yang harus dipenuhi.#8 Kaya akan B1 dan B2 juga B6
Cara mengatasi mual saat hamil muda dengan asupan vitamin B1 dan vitamin B2 juga dapat dipenuhi oleh manfaat alpukat untuk ibu hamil. Terutama vitamin B6 dimana dapat mengurangi morning sickness yang sering dialami para ibu hamil. Vitamin B1 atau dikenal sebagai Tiamin, dikenal untuk mengurangi rasa mual dan muntah dipagi hari. Terutama pada akhir kehamilan untuk mempersiapkan kelahiran dan paska menyusui. Vitamin B2, dikenal dengan riboflavin. Hal ini menjadi elemen penting untuk membantu penguraian zat makanan untuk janin. Vitamin B6 sering dikenal sebagai Pridoksin, dimana penting sebagai daya tahan ibu yang sedang hamil.#9 Alpukat mencegah anemia
Seorang ibu hamil sering kali kekurangan zat besi (Fe) sehingga terjadi anemia. Alpukat sendiri kaya akan manfaat zat besi untuk ibu hamil sehingga memakan beebrapa potong alpukat cukup dalam memenuhi kebutuhan ini.#10 Meningkatkan fungsi pencernaan
Selama kehamilan terutama diakhir kehamilan seorang ibu hamil mengalami sembelit. Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil, memiliki banyak serat karena tubuh memerlukan serat untuk mencerna makanan dengan baik. Selain itu, alpukat sendiri dapat meningkatkan pergerakan usus lebih baik.Demikian Informasi mengenai manfaat buah alpukat untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat bagi anda dalam menjaga kehamilan dan perkembangan janin anda dengan terus memberikan asupan makanan yang baik buat perkembangan janin.
0 komentar:
Post a Comment