Buah yang Wajib di Konsumsi Ibu hamil

Tempatberbagi.xyz - Kehamilan tentunya menjadi sebuah kabar yang menyenangkan. Hamil menjadi suatu momen yang sangat di tunggu - tunggu oleh pasangan suami istri. Apalagi kehamilan yang pertama akan menjadi sesuatu yang mendebarkan bagi seorang calon ibu. Anda tentu memiliki rasa penasaran yang besar tentang kehamilan anada yang akan berujung pada mencari berbagai informasi baik dari kalangan ibu - ibu yang lain, majalh maupun online. Untuk calon ibu yang masih sangat baru dan asing dengan dunia kehamilan serta asing dengan perkembangan janin, anda harus tahu bahwa kehamilan terbagi kedalam tiga trimester.

Kehamilan harus dijaga sebaik mungkin sehingga sang Ibu dapat bersalin dengan lancar dan bayinya terlahir dengan sehat tanpa kurang suatu apapun. Selain harus mengurangi aktivitas keseharian dengan tidak bekerja terlalu keras dan mengangkat beban terlalu berat salah satunya, konsumsi makanan juga harus diperhatikan. Ada berbagai makanan yang akan sangat bagus bila dikonsumsi oleh orang normal atau tidak sedang hamil, tetapi akan memberikan efek terbalik bagi yang sedang hamil.

Pada awal kehamilan, sebaiknya anda sudah mulai menjaga asupan makanan yang akan dikonsumi. Memang benar kalau ibu hamil tidak ada pantangan makanan. Tapi salah mengonsumsi makanan saat trimester pertama kehamilan bisa mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin di awal kehamilan.

Karena itu, ibu hamil membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung perkembangan janin yang dikandung. Selain itu perubahan hormonal yang dialami ibu hamil selama tiga bulan kehamilan pertama bisa mempengaruhi sensitivitas dan stamina. Jadi selektif memilih makanan di awal kehamilan sangat penting.

Pilihlah makanan yang kaya asam folat, protein, vitamin dan mineral saat menjalani masa kehamilan. Berikut beberapa makanan yang penting untuk diasup ibu hamil di awal kehamilannya.

Beberapa Buah yang Wajib di Konsumsi Ibu Hamil:

#1 Buah Naga

Dalam beberapa tahun terakhir buah ini mulai populer di kalangan masyarakat. Di balik keunikan nama dan bentuknya, ternyata buah naga menyimpan beribu khasiat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah khasiat untuk ibu hamil. Buah naga yang buahnya sudah matang ternyata bisa membantu mengeluarkan dahak yang biasanya sering dialami oleh para ibu hamil. Selain itu jenis buah naga ini juga merupakan salah satu buah yang sangat jarang menggunakan pestisida sehingga lebih aman dikonsumsi oleh para ibu hamil.

#2 Buah Apel

Buah untuk ibu hamil trimester pertama berikutnya adalah Apel. Seperti yang sudah kita ketahui bersama, apel adalah salah satu buah terpopuler di masyarakat. Bukan hanya karena rasanya yang lezat, tetapi buah apel ternyata juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Rasanya manis, sedikit asam dan biasanya dikonsumsi dengan kulitnya. Kandungan vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan vitamin C yang terkandung dalam buah apel bersama dengan kandungan-kandungan lainnya dinilai sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

#3 Jambu Air

Buah untuk ibu hamil muda yang selanjutnya adalah jambu air. Salah satu jenis jambu yang banyak ditemukan di kawasan Asia Tenggara. Kandungan yang ada pada jambu air ini dipercaya mampu memberikan manfaat bagi ibu hamil muda untuk melancarkan pencernaan sang ibu dan membantu mengoptimalkan kinerja sel darah putih. Selain itu kandungan vitamin A, C dan juga air yang terkandung dalam jambu air mampu mengatasi dehidrasi bagi orang yang mengonsumsinya.

#4 Buah Stroberi

Siapa yang tidak mengenal buah unik berwarna merah dengan rasa manis dan asam ini? Anda juga pasti sangat mengenal buah ini karena rasanya yang sangat menyegarkan. Buah stroberi yang mengandung beberapa vitamin seperti vitamin C, vitamin K, B6, B5 ini juga memberikan efek yang baik bagi ibu hamil. Bagi Anda yang menginginkan kulitnya selalu tampak segar, konsumsilah buah stroberi karena kandungan vitamin C nya dinilai mampu menyegarkan kulit. Buah untuk ibu hamil muda yang satu ini bermanfaat untuk merangsang napsu makan sang ibu dan juga mencegah bayi lahir preamatur atau lahir cacat. Oleh karena itu stroberi menjadi salah satu buah untuk ibu hamil trimester pertama yang mengandung banyak manfaat.

#5 Buah Alpukat

Bagi ibu hamil, buah alpukat sangat berguna untuk mengurangi rasa mual yang biasanya dirasakan ibu hamil pada trimester pertama. Rasanya yang lezat dan kandungan vitaminnya yang banyak ini ternyata juga bermanfaat bagi perkembangan otak dan tulang belakang janin. Selain itu, Alpukat termasuk makanan yang mengandung asam folat yang baik untuk perkembangan kecerdasan janin di dalam rahim.

Demikian informasi beberapa jenis buah untuk ibu hamil muda yang banyak manfaatnya. Terutama saat kandungan masih dalam usia trimester pertama. Buah-buahan tersebut akan turut membantu sang ibu untuk menjaga kesehatan dirinya dan juga menjaga kesehatan janin sampai saatnya lahir tiba.